눈에 좋은 음식 찾아보고 있다면

눈에 좋은 음식 찾아보고 있다면

 

눈은 많이 사용을 하는 만큼 쉽게 나빠지고, 병들어갈 수가 있습니다. 한 번 나빠진 시력은 다시 되돌릴 수가 없기 때문에 철저한 관리를 해주는 것이 중요한데 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

눈에 좋은 음식 01. 생선류

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눈 건강에 도움되는 음식으로 대표적인 것이라고 한다면 '생선류'를 빼놓을 수 없는데요. 생선은 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어있으며 눈에 매우 좋은 영양소 중 하나이기도 하죠. 더불어 기름기가 많은 생선은 장과 신체조직에 기름이 많은 생선이기 때문에 오메가3를 풍부하게 보충을 시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

눈에 좋은 음식 02. 견과류

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'견과류'도 마찬가지로 오메가3 지방산이 함유되어있는데요. 이는 노화 관련 손상으로 부터 눈을 지킬 수 있는 비타민E가 포함되어있으며 주기적으로 챙겨주 되 과도한 섭취는 설사를 유발할 수 있어 적당량만 섭취해주는게 좋습니다.

 

 

눈에 좋은 음식 03. 당근

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눈 건강 증진 하면 떠오르는 음식 중 하나인 '당근'은 비타민A, 베타카로틴 성분이 다량 함유되어있는데 여기서 비타민A는 섭취를 하게 되면 체내에서 로돕신이라는 단백질 성분으로도 흡수가 되어 망막 건강을 지키는데도 탁월합니다.

 

눈에 좋은 음식 04. 소고기

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'소고기' 속에는 아연 이라고 불리우는 성분이 함유되어잇는데 이 성분은 시력 손실이나 황반변성의 가능성을 줄일 수가 있으며 망막과 그 주위 혈관 조직에는 높은 수준의 아연이 포함되어있어 아연 보충은 필수라고 할 수 있습니다.

 

이렇게 오늘은 눈 건강 지키는데 도움이 되는 음식 4가지를 알아보았는데 이 외에도 케일, 시금치, 계란, 고구마 등도 있으니 참고하셔서 건강한 눈 오래 지켜내시기 바라겠습니다.